星空体育中国官网-关于【明星运动员专访】比赛中他们的心态调节和训练经验的信息

3耐心和毅力运动员需要具备耐心和毅力，以应对训练和比赛中的困难和挫折这种耐心和毅力可以帮助运动员在长时间的训练和比赛中保持积极的心态，不断追求进步和提高4适应性运动员需要具备适应新环境新情况和新挑战的能力这种适应性可以帮助运动员在不同的比赛条件下迅速调整自己的状态和策略。

一训练运动员养成写训练日记的习惯 北京体育大学运动心理教研室教授张力为说“最常见的心理训练手段之一，就是让球员写训练日记比赛日记，记录训练生活的点点滴滴日记的内容，用一种乐观的心态来看待生活训练和比赛，要求写得积极向上”写训练日记既是运动员思想的感悟经验的积累，又是一种。

比赛时调节心态的方法 1从平时的点滴做起，要求运动员以实战的心态投入每天的练习甚至在日常训练中有意识地给运动员制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼2掌握正确的心理定向，包括控制对象控制时间控制比赛结果等在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己。

音乐调节法大部分人都会利用音乐去让大脑进入一个放松的状态，这样就会消除大脑中的紧张感同时也有利于帮助运动员恢复注意力，这样可以集中注意力，如果运动员心理过度紧张，就可以用音乐来进行调节情绪，这是非常有帮助的这就类似于转移注意力，使自己放在一个放松的状态下一些消极情绪可以用激励法。

关键词青少年心理训练调节 篮球运动的心理训练在训练中已经受到普遍重视特别是青少年篮球运动员在比赛中受心理影响因素较明显在比赛过程中对比赛的心理准备不足，以及平时训练中缺乏必要的心理训练，而表现出心理意识不强，心理紧张而使比赛状态不佳，技战术表现差，往往由于心理稳定性差，比赛失误。

如何调节比赛时的心理状态，可以从以下几个方面着手一从平时的点滴做起，要求以实战的心态投入每天的练习甚至在日常训练中有意识地给制造困难，在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼二掌握正确的心理定向，包括控制对象控制时间控制比赛结果等三心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成。

在平时的训练中要注意激发运动员的积极性，帮助他们客观分析自己的长处和不足，正确认识自己，准确分析对手的技战术特点，知己知彼，达到增强自信心减轻恐惧心理的目的成功体验有助于自信心的增强和巩固比赛中人们常会看到某些运动员缺乏比赛经验，技战术发挥失常的现象，究其原因是缺乏比赛的磨炼那就。

1 运动员在遭遇训练或比赛中的受伤时，保持良好心态至关重要他们应认识到逆境在追求卓越过程中是不可避免的面对赛前适应问题比赛条件改变疲劳情绪波动和伤病等情况，运动员应学会正确应对通过掌握心理调节技能，如唤醒水平调节注意力集中表象演练等，运动员可以在逆境中保持冷静和有效应对。